10 GENVEJE TIL AT BLIVE MERE (SELV)KÆRLIG

SelvkaerlighedEr du egentlig klar over, hvordan du gør noget godt for dig selv?

Det kan for de fleste af os, føles så naturligt, at give alt vores energi og alt vores kærlighed til de mennesker, som er omkring os.

Vi er sjældent i tvivl omkring, hvad vi skal gøre for veninden for at booste hendes humør, hvis hun er nede.

Vi ved præcis, hvordan vi skal yde på arbejdet, for at chefen sætter pris på indsatsen.

Og vi er ikke i tvivl omkring, hvad vi skal gøre for børnene, for at de skal føle sig elsket.

….. men hvad skal du egentlig gøre for dig selv, for at du kan mærke samme glæde og kærlighed?

Til dig selv…..

Selvkærlighed er en praksis – et dagligt bevidst tilvalg – som du kan vælge at give til dig selv.

Og måske du allerede bevidst eller ubevidst er godt igang med at give dig selv en række daglige kærlighedserklæringer.

Når først du har prøvet effekten af dagligt at fylde dig selv op med kærlighed, så vil du have svært ved ikke at fastholde dine nye, sunde vaner.

FORDI det bare føles langt bedre at være dig, når du viser dig selv opmærksomhed ved at lytte og reagere på din krops behov.

 

HER FÅR DU VORES 10 GENVEJE TIL, AT BLIVE MERE (SELV)KÆRLIG:

 

1: VIS DIN SÅRBARHED

Undertryk eller ignorer aldrig dine følelser.

Vis i stedet kærlighed til alle dine følelser (…..også dem du har svært ved at rumme), og lyt til hvilket budskab de forsøger at sende dig.

Dine følelser er blot din krops måde at sende dig en vigtig besked om, hvad du har brug for.

2: DROP SELVKRITIKKEN

INGEN er perfekte. Og at lade din indre kritiker tage styringen i dit liv, er den sikre vej til negative følelser.

Når du accepterer og anerkender dig selv, for den du er, tillader du samtidig dig selv at være til stede i nuet, uden at dømme dig selv forkert.

3: TILGIV DIG SELV

Forstå og elsk dig selv for, at du altid yder dit bedste.

Se dine “såkaldte fejl” med kærlighed, således du vender dem til dine læringer.

Tag læringen til dig, tilgiv dig selv og tillad dig selv at komme videre.

Jeg er Sarabjörk-24: VÆR BLID MOD DIG SELV

Se dig selv som et lille barn, der har brug for kærlighed og omsorg.

Vid, at du fortjener uanede mængder af kærlighed og omsorg.

Vær blid, vær venlig, vær kærlig og vær tålmodig med dig selv.

5: ELSK DINE SKYGGESIDER

Forstå, at du ikke kan sidde i solskinnet, uden samtidig at se skyggerne omkring dig.

Accepter dine skygger som en naturlig og vigtig del af dit liv.

Accepter livet som det er: Skiftende, spændende, perfekt og uforudsigeligt.

6: PRIORITER TID TIL DIG SELV

Du vil af og til møde tidspunkter i livet, hvor du føler dig udkørt, træt eller frustreret.

Lyt til din krop og dine følelser og giv dig selv tiden til at genvinde balancen.

Planlæg derfor tid til dig selv, når du fx mærker behovet for: hvile, refleksion, meditation, genopladning eller proces.

7: TAL PÆNT TIL DIG SELV

Hvordan du vælger at tale til dig selv, har en enorm stor indflydelse på dit liv, på din lykkefølelse og på din generelle trivsel.

Læg mærke til, hvordan du taler til dig selv og skift dine negative ord ud med nogle mere positive og opløftende.

Du kan fx vælge at tale pænt til dig selv i spejlet, bruge mantraer, eller skrive kærlighedserklæringer til dig selv.

8: VÆR GOD VED DIN KROP

Din krop er dit hjem og dit såkaldte tempel.

Den er dit fundament for, om du trives eller ej.

Fyld det rette brændstof på din motor, inden du løber tør, og den vil kvittere med god energi og vitalitet.

9: SE DIG SELV I SPEJLET

Hvor ofte ser du dybt ind i dine egne øjne?

Dine øjne er vinduet til din sjæl. Prøv at stå foran spejlet i et par minutter hver dag, og kig dybt ind i dine egne øjne.

Det kan være ubehageligt, og du kan endda begynde at græde. Men det er HELT OKAY. Øvelsen er med til at styrke dit forhold til dig selv, og til at connecte med din sjæl.

Samtidig en genial mulighed for at øve den kærlige snak med dig selv.

10: LEG

Hvad var din ynglingsbeskæftigelse som barn? Hvad gjorde dig glad?

Vær ikke bange for at være fjollet ved at gøre nogle af de ting, du elskede, da du var barn.

Hav det sjovt, smil, grin, dans eller kram et træ. Lad dig selv mærke livsglæden.

 

Ovennævnte genveje er alle fantastiske byggesten til at skabe nogle (selv)kærlige tilvalg i dit liv.

Jo mere kærlighed du kan give til dig selv hver dag, jo bedre vil det føles at være dig på alle tænkelige måder.

Begynd at registrer alle de gode ting, du allerede gør for dig selv og hold fast i dem og ryd ud i de ting, som ikke længere virker for dig.

Du giver dig selv kærlighed alene ved at stå op om morgenen, gå i seng om aftenen, læse dette, spise et måltid, ta et bad!

Det er på alle måder No Stress kun at give energi til det, der virker for DIG.

Vi håber, at ovennævnte kunne inspirere dig til at skabe bevidsthed på alle de gode ting, du allerede gør for dig selv, eller give dig inspirationen til at skabe små, positive justeringer i dit liv.

Del meget gerne i en kommentar herunder, hvilke selvkærlige ting du fylder dit liv med.

Venligste hilsner
No Stress Akademiet


PS: Gør noget selvkærligt for dig og din krop og tilmeld dig HER

MY BODY IS MY BOSS – Nyt 8 ugers online forløb i maj-juni 2015

ÅBEN FOR TILMELDING 

Gå bikinisæsonen i møde på No Stress vis. Sarabjörk går hele vejen med dig

Læs mere om forløbet ved at klikke HER

HEADER1_MyBodyIsMyBoss


Vil du løbende modtage vores redskaber til et liv med mindre stress, så sørg for at være tilmeldt vores nyhedsbrev, og modtag den gratis audio “Skab en hverdag uden stress” i din inbox med det samme. KLIK PÅ BILLEDET HERUNDER: 

nostressakademiet.dk

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>