LØSRIV DIG FRA DIN INDRE PLEASER & UNDGÅ STRESS – SÅDAN GØR DU!

pleaserHar du også en indre pleaser gemt i dig?

Det har du helt sikkert, hvis du kender til:

– at gemme din egen holdning væk i frygten for at indgå i konflikter

– at sætte dine egne behov til side i frygten for ikke at passe ind

– at sige ja, når du i virkeligheden mener nej

– at tage langt større hensyn til fok omkring dig, end det hensyn du viser dig selv

Hvis du kan nikke genkendende til ét eller flere af disse punkter, så kan du være 100 % sikker på, at du har en indre pleaser gemt inde i dig.

Men bare rolig, der er INTET galt med dig.

Det er helt okay at være en del af flinkeskolen, sålænge det blot ikke tager overhånd og resulterer i en fuldstændig tilsidesættelse af dig selv og dine egne behov.

For det er i sandhed den sikre vej, til at lukke stress ind i dit liv.

Der er en helt særlig grund til, at du er en pleaser.

Vi mennesker er født med en frontal hjerneklap, som er stedet, hvor vi tænker, rationaliserer, vurderer mm. Men det er samtidig også bostedet for Ego’et.

Egoét som er plantet inde i os alle sammen, for at sikre vores overlevelse.

Vi er simpelthen helt tilbage til urmennesket, hvis overlevelse var afhængig af at være en del af flokken. Hvis man mistede sin gruppe, var man en død mand.

PleaserQuoteDerfor er det så vigtigt for os mennesker, at passe ind i gruppen.

Din krop og dit ego ved simpelthen ikke, at din overlevelse ikke længere er afhængig af at være en del af gruppen.

Derfor oplever de fleste også akut stress, når de står overfor mennesker, de ikke kender.

Kroppen reagerer med forhøjet puls, sved, rysten, ticks, kvalme, svimmelhed, blussede kinder, tørhed i munden eller en forvrænget stemme. Mere eller mindre selvfølgelig – og alt sker i det ubevidste.

Derfor koster det også kassen i ressourcer, hvis du altid retter ind efter, hvad ego’et hvisker til dig.

Du kan roligt begynde at løsrive dig fra de tanker, der er skabt af dit ego, og i stedet følge de tanker, følelser og længsler, der kommer fra dit hjerte.

3 konkrete råd til hvordan du skruer ned for din indre pleaser:


1. MÆRK EFTER & SIG FRA:

Når du står i en situation, hvor du bliver bedt om en tjeneste, nogen spørger dig til råds, inviterer dig til et selskab eller ønsker, du skal lave en opgave for dem, så kan det være svært, at mærke ind i, hvad du helst vil, hvis det indre program er indstillet til at tænke på andre, før du tænker på dig selv.

Her er persontyper som fredsduen særlig udfordret – LÆS MERE OM DE 4 PERSONPROFILER HER.

TIP:

Svar aldrig ja eller nej med det samme. Giv dig selv tid til at mærke efter nede i maven. Hvis ikke du mærker et klart ja, så er det helt okay at sige fra.

Dermed får du taget ansvar for den autopilot inden i dig, der automatisk vil svare JA prompte.

Den gode investering for dig er at give den autentiske begrundelse for dit fravalg og ikke blot sige nej. Det vil give langt større ro samt forståelse efterfølgende.


2. SÆT DINE RAMMER:

Ofte spiller vi offerkortet eller martyrkortet i os selv, når andre fx. beder om en tjeneste, har brug for hjælp, eller ønsker at ses, selvom vi ikke føler for det.

Du kender til at tænke: “Det er også synd, og der er sikkert ikke andre, så det bliver jeg nødt til” eller “Det burde jeg også, for han/hun hjælper altid mig” Eller “Tænk hvis han/hun bliver sur på mig, hvis ikke jeg gør det”

TIP:

Vi mennesker har brug for at kende rammerne, for at kunne acceptere dem.

Det kender vi særligt fra børn. Et barn der ikke ved, hvad der er okay, vil aldrig have forudsætning for at opfylde fx en god bordskik. Det vil spise, før der er sagt “Værsgo”, det vil stå på stolen, for at kunne nå maden, og det vil tale og grine, så maden spytter ud, hvis noget er sjovt.

Ikke fordi barnet er dumt eller forkert. Det er blot ikke blevet sat ind i rammerne endnu.

Det handler derfor om, at du sætter rammerne. Hvad kan du li? Skal dine venner sms’e dig, før de ringer? Så fortæl dem det. Elsker du at have en weekend helt uden aftaler? Så udtryk det.

Når folk omkring dig kender dine rammer, kan de være trygge omkring dig, fordi de ved, hvad der er okay, og hvad der ikke er.

Den der har behovet, har også ansvaret. Og de har ikke behov for, at du er en pleaser. Blot behov for at vide hvor du står, og hvad dine rammer er.


3. VIS HVEM DU I VIRKELIGHEDEN ER:

I jagten mod at opnå anerkendelse påtager pleaseren sig flere forskellige roller for at tilpasse sig og behage sine omgivelser.

Vi mennesker kan jo rigtig godt lide, når vi møder anerkendelse og er vellidte.

Problemet for pleaseren er blot, at det reelt ikke er dem, altså deres sande jeg, som bliver anerkendt. I stedet er det den rolle, de har påtaget sig, der bliver anerkendt.

De får derfor stor ros, for alt det de gør, men ikke for den de i sandheden er.

TIP:

Begynd ligeså stille at vise dine omgivelser, hvem du i virkeligheden er og drop skuespillet.

Start i det små og gør det overfor dem, du føler dig allermest tryg hos.

Begynd fx. med at udtrykke dig helt autentisk overfor din ægtefælle/kæreste ud fra det, du mærker.

Når han/hun beder dig om hjælp til noget, hvor du kan mærke et behov for at få sagt fra, så udtryk fx.

“Jeg ville elske at hjælpe dig, men når jeg mærker efter nede i maven, er der noget, der ikke føles godt. Jeg ved ikke, hvad det handler om, men jeg tror reelt, det er fordi, jeg har for meget om ørerne for tiden, og min energi er derfor lidt medtaget. Jeg har brug for at genvinde nogle ressourcer, inden jeg har noget at give af – så ikke de slipper helt op.”

Jo længere tid du påtager dig Pleaser-rollen, des større forventning opbygger andre til, at du ER pleaser-rollen.

Begynd derfor at respekter dig selv, og vælge dig selv til ved at være autentisk.


Hos No Stress Akademiet hjælper vi dig gerne på vejen mod at tage magten over din indre pleaser.

Kontakt os her, og vi skal guide dig til din løsning.

Venligste hilsner

No Stress Akademiet

PS: Vil du løbende modtage vores redskaber til et liv med mindre stress, så sørg for at være tilmeldt vores nyhedsbrev her, og modtag audioen “Skab en hverdag uden stress” i din inbox med det samme: 

nostressakademiet.dk

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>